james Clear je americký spisovateľ, odborník na budovanie návykov a ich kontinuálne zlepšovanie. Jeho kniha Atómové návyky sa stala pre milióny ľudí efektívnym sprievodcom pri vytyčovaní nových cieľov tak, aby boli udržateľné. V knihe predstavuje jednoduchý a overený spôsob, ako si vybudovať dobré návyky a zbaviť sa zlých, a ako to docieliť tým, že sa budem zlepšovať každý deň „len“ o jedno percento. Čo to znamená? Pár krokov navyše, pár schodov navyše, pár nových slovíčok, pár strán v učebnici.....Kniha a prístup Jamesa Cleara by sa nám mohla zísť, ak patríme medzi tú väčšinu, ktorá možno nevydržala ani do Quitters Day. James Clear  stavia na tom, že každý náš skutok je voľbou priblížiť sa človeku, akým sa chceme stať. „Žiadny jednotlivý skutok nás nezmení, ale s ich pribúdajúcim počtom a opakovaním sa stávame svedkom našej novej identity.“

Jednou z najčastejších prekážok a príčin, prečo sa nám nedarí, je fakt, že sa pri plánovaní nových návykov, cieľov alebo predsavzatí zameriavame na veľké zmeny. Chceme zabehnúť polmaratón, naučiť sa plynule hovoriť po francúzsky, každý deň si písať denník a ak sa to nedarí, tak sa trápime nad tým, že zlyhávame.