ani zďaleka to však tak nemusí byť. Psychológia s tým všetkým začína dosť rozhodne nesúhlasiť. Rôzne výskumy v skutočnosti ukazujú, že to vôbec nemusí byť také jednoznačné a že najodolnejší ľudia nie sú tí emocionálne nepriestrelní. Sú to tí, ktorí si sami sebe dovolia precítiť, spracovať to, čo ich zranilo niekde v súkromí a potom sa znova vynoria. V stredu večer sa zrútia, vo štvrtok ráno prídu do práce bez toho, aby svoju bolesť na niekoho naložili.

Mnoho ľudí zápasí s negatívnymi, ba až deštruktívnymi pocitmi – voči sebe, voči iným; k emóciám, ktoré sa vyskytujú v ich kariére alebo vzťahoch. Snaha potlačiť negatívne emócie – alebo pocit zlosti z toho, že ich vôbec majú – je dosť bežná. Spôsobuje veľa utrpenia a ťažkostí. Iróniou je, že odolanie alebo snaha odohnať svoje „zlé“ pocity ich v skutočnosti zintenzívňuje. Psychické zdravie a pohoda pramenia z opaku: z ich prijatia. Nedávny výskum o tom poskytuje empirické dôkazy. V podstate ukazuje, že sa môžete cítiť lepšie, keď si dovolíte cítiť sa zle. Keď necháte svoje emócie plynúť, nepotláčate ich za každú cenu. Vtedy si môžete uvedomiť, že tieto zážitky sú dočasné a že sa s nimi dokážete vyrovnať lepšie, ako ste očakávali. Inými slovami, získate reálne dôkazy o tom, že emócie – hoci sú nepríjemné – nie sú pre vás nebezpečné.

dovoliť si cítiť sa zle

Jedna zo štúdií vo svojich zisteniach uvádza, že ľudia, ktorí sa snažia odolávať negatívnym emóciám, majú väčšiu pravdepodobnosť, že neskôr pocítia vážne ťažkosti, kvôli ktorým musia vyhľadať odborníka, v porovnaní s tými, ktorí takéto emócie akceptujú. Druhá skupina – tí, ktorí prejavili väčšiu akceptáciu svojich negatívnych pocitov a skúseností – uvádzala tiež vyššiu úroveň pohody a duševného zdravia.

Štúdiu publikovanú v časopise Journal of Personality and Social Psychology realizovali výskumníci z Kalifornskej univerzity v Berkeley a Univerzity v Toronte. Podľa hlavnej autorky Iris Maussovej zistili, že ľudia, „ktorí sa naučia akceptovať svoje negatívne emócie, ich prežívajú v skutočnosti menej, čo prispieva k ich lepšiemu psychickému zdraviu. Ale tí, ktorí sa snažili vyhnúť negatívnym emóciám v reakcii na zlé skúsenosti, mali o šesť mesiacov neskôr väčšiu pravdepodobnosť, že pocítia príznaky ako úzkosť a depresia“.