tento deň poskytuje príležitosť pre všetky zainteresované subjekty, pracujúce v oblasti duševného zdravia, hovoriť o svojej práci a o tom, čo všetko môžeme urobiť, aby sa starostlivosť o duševné zdravie nás všetkých, mohla zlepšiť, čo musíme urobiť, aby sme pomohli sprístupniť starostlivosť o duševné zdravie zraniteľným skupinám obyvateľstva, deťom, seniorom. Je príležitosťou upriamiť pozornosť na to, že duševné zdravie je pre každého kľúčom k spokojnému životu a preto by sa mu mala venovať rovnaká pozornosť a starostlivosť ako zdraviu fyzickému. 

posilnime si duševné zdravie

Neurovedec a profesor na oddelení psychiatrie, behaviorálnych vied a neurobiológie lekárskej fakulty na univerzite v Stanforde Andrew Huberman významne prispel k výskumu v oblasti vývoja mozgu, mozgových funkcií, neurálnej regenerácie a obnovy. Dôraz kladie na schopnosť nášho nervového systému preprogramovať sa, naučiť sa novým vzorcom správania, zručnostiam a zlepšiť kognitívne funkcie.

Ako si posilniť svoje duševné zdravie zhrnul do šiestich základných pilierov, ktoré tvoria základ starostlivosti o seba v oblasti duševného zdravia so zameraním na optimalizáciu biologických funkcií a produkciu neurotransmiterov. 

1. Spánok – Snažte sa spať v noci čo najkvalitnejším spánkom 7 až 9 hodín. Dodržujte spánkový režim. Choďte spať a vstávajte do jednej hodiny od svojho obvyklého režimu, aby ste si zlepšili vnútorný systém biologických hodín.